심리기술훈련(PST)

MENTAL PERFORMENCE

심리기술훈련(Psychological Skills Training)

  • 목적
  • 진행
  • 절차
  • 프로그램
  • 기대효과
  • 참고문헌

심리기술훈련(PST)목적

경기력 향상“메달 색깔을 바꾸는 훈련법”
스포츠 심리기술훈련(PST)을 통하여 선수들의 멘탈을 한층 더 강화 시켜 최적의 심리상태 유지 지원.

선수 개인의 실전 심리 능력(불안 컨트롤, 자신감, 집중력, 동기유발, 긍정적 태도, 선수 리더십, 팀 빌딩) 강화.

개인 성장개인의 삶에서 요구되는 라이프 스킬, 일탈문제 예방 관리, 스트레스 및 자기관리 등에 대한 교육 제공 및 삶의 균형 유지 지원.

은퇴 이후 제 2의 삶에 성공적으로 적응할 수 있도록 필요한 스포츠과학 지식 습득.

심리기술훈련(PST)진행

경기력 향상을 위한
효과적인 심리지원 방법

개인상담 / 팀 강의개인 / 팀 전체 교육
(팀 빌딩, 개인성장, 경기력 향상 영역 포함)

검사 / 평가교육 내용에 맞는 스포츠 심리검사지 활용

피드백 / 모니터링심리검사 및 심리상담 피드백, 선수 멘탈 분석 관리 리포트 제공

코칭 스태프 협의강의 주제 및 상담내용 결정 협의

심리기술훈련(PST)절차

STEP. 01스포츠 심리상담

・ 심층면담 ・ 심리검사 - TOPS / KCI 등재 - IZOF / KCI 등재 - 자기관리 / KCI 등재

STEP. 02맞춤형 심리기술훈련(PST) 구성

・ 심층면담 결과분석 - 귀납적 범주 활용 ・ 심리검사 결과분석 - SPSS 통계 활용 ・ 분석 리포트 제공

STEP. 03맞춤형 심리기술훈련(PST) 적용

・ 강의 및 토론 진행 - 빔 프로젝트 활용 - 워크시트 활용 ・ 개인 / 팀 PST 개발 ・ PST 과제 부여

STEP. 04개인 / 팀 관찰

・ 훈련 및 시합 관찰 ・ 동기 분위기 체크 ・ 경기력 체크 ・ 관찰 일지 작성 ・ 관찰 피드백 제공

STEP. 05PST 결과 보고서

・ 심층면담 결과 ・ 심리검사 결과 ・ 만족도 조사 결과 ・ PST 활용 자료 첨부 ・ PST 보고서 제공

심리기술훈련(PST)프로그램

심리기술훈련 프로그램 개요팀 빌딩, 개인성장, 심리기술 3영역에 걸쳐 구성
심리평가를 통해 보완 및 강화의 목적으로 맞춤형 주제를 구성
코칭스태프와 협의 및 선수의 요구에 맞춰 주제 변경 가능

영역 주제
팀 빌딩 팀 응집력 / 팀 자신감 / 선수 리더십 / 효과적인 의사소통
개인 성장 멘탈 터프니스 / 번아웃 예방 / 선수 자기관리 / 인성 및 스포츠퍼슨십 / 정체성과 자기존중감
심리 기술 PR, TR / 불안 컨트롤 / 자기암시 / 귀인 / 자신감 / 루틴 / 이미지활용 / 몰입 / Win Ugly / 현재 집중 / 재활심리 / 멘탈 플랜 / 목표 설정 / 주기화 설정 / 내적 동기 및 외적 동기 / 집중력 / 플랜B / 버티기 심리 / 과정단서 결정 / 자기결정성
방법
· 멘탈 퍼포먼스 팀 직접 파견
· 워크시트를 활용한 강의 및 토론 진행
· 교육 내용에 맞는 심리기술 개발

심리기술훈련(PST)기대효과

01자신감, 집중력, 동기유발, 긍정적 태도 형성 시합에 대한 심리적 준비도 향상

02훈련에 대한 분명한 목표 의식 형성으로 시합에 대비하는 긴장감 유지

03팀 응집력과 팀 자신감 향상을 위한 팀 빌딩 활동으로 고유한 팀컬러 형성

04앞으로 지속된 선수생활에서 발생할 수 있는 심리적 문제들에 대한 대처능력 향상

05단조로운 선수 라이프 스타일에 활력을 주고, 바람직한 인성, 태도 형성으로 자기 인식 증대

심리기술훈련(PST)참고문헌

긍정의 멘탈트레이닝
(MSD미디어, 2017 김병준)
나는 더 강해질 필요가 있다
(도서출판, 2015 김병준)
강심장 트레이닝
(중앙북스, 2014 김병준)
강심장을 만드는 스포츠 심리훈련
(MSD 미디어, 2012 김병준)
긍정의 멘탈트레이닝 II
(MSD미디어, 2018 김병준)
스포츠심리학의 정석
(레인보우북스, 2019 김병준)